Витамины с подвохом: чем опасны шипучие таблетки

Витамины и минеральные добавки в форме шипучих таблеток давно завоевали популярность: они быстро растворяются, имеют приятный вкус и кажутся безобидными. Однако в этой «удобной» форме может скрываться серьёзный недостаток – повышенное содержание соли, a точнее, натрия. Для растворения в воде шипучие таблетки содержат гидрокарбонат натрия – именно это соединение шипит при контакте с водой. Натрий способен вносить значительный вклад в ежедневное потребление соли. Это особенно опасно для людей с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Проверка, проведённая потребительским центром Северного Рейна-Вестфалии (Verbraucherzentrale NRW), показала, что многие добавки в виде шипучих таблеток содержат натрия больше, чем ожидалось. В ходе анализа были изучены 72 продукта – как пищевые добавки, так и безрецептурные лекарственные средства. Результаты оказались тревожными: содержание соли в некоторых препаратах достигало 1,46 г на суточную дозу, а одна детская мультивитаминная шипучая таблетка содержала 1,06 г соли – более шестой части дневной нормы взрослого человека. Одна таблетка таких популярных средств, как Aspirin Migräne или fit+ vital Vitamin C 1000, покрывает четверть суточного лимита по рекомендации Всемирной организации здравоохранения. (ВОЗ советует потреблять не более 5 г соли в день.)

Натрий нужен организму, но его избыток повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно чувствительны к соли люди с гипертонией. Проблема в том, что указывать содержание соли на упаковке пищевых добавок закон не требует. По результатам независимой проверки, лишь 46% продуктов содержали такую информацию. В итоге потребитель нередко и не подозревает, сколько соли получает вместе с таблеткой, которую считает полезной.

Многие люди и так превышают норму потребления соли: солят пищу, приготовленную дома, едят готовые продукты, содержащие много соли: колбасы, сыры. Шипучая таблетка может добавить к ежедневному рациону внушительную дозу. Избыток натрия способен повышать артериальное давление, а значит – увеличивать риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Как считают специалисты, особенно опасно это для людей с гипертонией или так называемой солечувствительностью – когда организм остро реагирует на избыточное потребление соли.

В единичных случаях нет ничего плохого в том, чтобы принять растворимую таблетку. Но если какой-то препарат предстоит принимать длительное время, лучше вернуться к обычной лекарственной форме: капсулам или таблеткам без шипучего эффекта.

Эксперты советуют внимательно читать состав и по возможности заменять шипучку на альтернативу без натрия. А главное – спросить себя: нужна ли вообще эта добавка? Если человек просто поддерживает здоровье «для тонуса» и при этом питается разнообразно, многие витамины (особенно С и группы В) действительно можно получить из обычной еды. Но если добавка назначена врачом для восполнения явного дефицита, отказываться от неё не стоит – достаточно лишь выбрать безопасную форму.

Д. Иванов

Читайтетакже:

1. Как правильно принимать лекарства.Журнал «Партнёр», № 2 / 2026. Автор Д. Иванов
2. Шаги к здоровью. Главное – не их количество, а движение.Журнал «Партнёр», № 6 / 2025. Автор Д. Иванов
3. Японская ходьба. 30 минут для сердца и спокойствия. Журнал «Партнёр», № 3 / 2026. Автор Д. Иванов
4. Вечный спор: там и тут. Журнал «Партнёр», № 2 / 2013. Автор И. Парасюк